如果本书所教你的都没做，但至少这一样练习得好好做，我称其为“十天的心理挑战”它曾确实帮助过我，何以见得？
因为他使我得以控制自己的内心，不在继续朝负面去想。你作好准备了吗？以下就是游戏的规则：
一． 在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或负面念头、情绪、问话、字眼或引喻。
二． 当你一有消极或负面的反映时----一定会有的-----就要立即提问自己好多问题，可参考“困难解决之问”，以转移意焦往好的方面想。
三． 当你清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上就寝前对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给你神奇的生活能力。
四． 在这一连十天之中，你得始终把意焦放在解决办法上，而非穷找问题上。
五． 如果你发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问花中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是你呆在这种情况超过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上又得从头做起，再连着做上十天。
这个练习的重点，在于要你一连十天不会有消极或负面的状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管之前你已经进行了多少天。
我希望你能体会这“十天的心理挑战”的神奇功能，如果你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处，单是主要作用就有四条：
1、 那会让你看见拖住你的一切内心习惯。
2、 那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。
3、 当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。
4、 那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的企望，每天不断成长，更加享受人生。
助人也是助己
当我头一次进行“十天的心理挑战”时，只持续了两天便失败了。我给自己订出更高的标准，我重新来过，并且坚持下去，终获成功。“十天的心理挑战”成为我改变人生的经验。我相信，只要你能勤奋不懈，那在我身上的成就也会出现在你身上。在次，我要再向你提出另一种的挑战。。。那是一个特别的邀约，如果你愿意的话。本书一开始我曾说过，要想解决你的问题----亦即开创出你的幸福----就是去帮助那些比你还可怜的人。当有人告诉我，他的人生是多么可怜、他的问题是多么难解决时，我首先打断他这种自怜自哀的习性，然后一句话要求他：“我要你忘掉那些问题一、两天，去寻找一位比你的情况还可怜的，然后帮助他比先前好一点点。”通常我这话只会换来一瞥，好象是说：“再也没有那个人会比我更可怜的了。”当然，这是不可能的。如果你失去了工作，那么去找一对失去了儿子或女儿的夫妇；如果你费尽全力还无法收支平衡，那么就到街头去找一位沿街敲们乞求有一瓦栖身的流浪汉。你将会发现自己实在是多么幸运。
不管几正面对着多大的困难，总是会找到比你还有更多难处的人，帮助他们你会发现：
一． 更能看清楚自己的问题。很多时候，你的困难经过一比较，就会发现比别人的还轻；同时，你还能第一手的看见别人是怎么面对那些困难，惊讶他们竟然具有那么大的勇气，从而相信自己一定能想出扭转困境的办法。
二． 就算你无法解决自己的问题，就算你对那些人只能表达一些安慰和关怀，但必然会体悟出“付出一分、收回十分”的道理。我这话的意思，不是指要你取得回报，而是指你将挖掘出人类最深挚的需求：服务他人。只是一分无私的给予，你就会体会到作为一个人的最大快乐和成就感。
那么你要如何来参与这项工作呢？会很难吗？绝对不会！只要在随后的二十四个小时内，或至少在随后的一个星期里，给予他人你认为是微不足道的帮助或支持。；也许明天，你就可以从电话本上一家养老院或疗养院，特地去探视那些许久没有亲人去探视的老人或病人。当你跟他们自我介绍时，笑容满面，充满热情朝气地呼唤他们。若是他们也很高兴认识你，何不就给他们来个亲热的拥抱？花上个把小时，跟他们聊聊天，不管是你说、他们听，或是他们说、你听，相信彼此能更熟络。一个全然陌生的人，居然肯来探视他们这些人，你想，对那些孤独的灵魂会有何影响？
最起码那会点出你人生的真正意义和你是个什么样的人，那也会添满人类本性中的高贵和基本需求，让彼此更亲近。就是这么一点点贡献，你的人生就会全然改观，因此，请拿出时间…………的时间到此即将结束，我相各位提出一个个人请求，就是请答应我好好照顾你自己。你自己照顾得越好，就越有能力去照顾别人。若是心有余力，那就更进一步，去开创不寻常的人生——在那平凡的生命里，额外加添一些奉献和爱心
请有空写信给我，诉说你是如何把从这本书中所学的，去帮助改善你自己和他人的人生。我期待未来能继续跟你保持联系，直到……
“愿你前面的路宽广，愿风儿永远轻浮你的背，愿阳光温暖你的脸，愿雨水滋润你的田地，直到我们再相会的日子……愿上帝轻捧你于他的掌心之中。”----古代爱尔兰的祝福
再见，愿上帝赐福于你。
安东尼•罗宾斯《一分钟巨人》[美]
——完——