改变习惯为健康张宝同 29
我们多数人不会去祈求大富大贵，但每个人都希望能平安健康。健康是人生最宝贵的财富，没有任何一种财富能超过健康。如果没有意外发生，健康也许就是我们一生平安的最重要的保证。许多人把健康与权势、名誉、地位、金钱和美色的关系形像地比喻为健康是1，而权势、名誉、地位、金钱和美色则通通为0。有了健康，1后面的0越多越富有；如果没有这个1，后面的0再多也没用。
我们的健康就像一片沃土，你在上面播撒什么种子，它就会结出什么样的果实。我们的健康完全是由我们的生活方式和生活习惯所掌控，我们的生活习惯好，身体就会健康；我们的生活习惯不好，身体就会出毛病。
我们平时最常见的毛病是上火和受凉。上火是因为我们摄入了过多的热性食物，如吃了过多的鸡鱼和牛羊肉，或是吃了过多的瓜子和板栗等坚果。口腔、舌头、嘴唇和鼻子就会起泡和红肿，甚至眼睛都会发炎，很长时间不会消失。这时，你就得要调整饮食结构，多吃一些生梨、凉薯、苦瓜和芹菜之类的凉性食物，把你体内的火气给降下来。
可是，对于一些体弱的人来说，多吃一些凉性的食物，就很容易拉肚子。比如有些肠胃不好的人，只要一吃梨或一吃凉东西就会犯病，或是拉肚子，或是肚子发凉，胃里发酸等。这时，就可以稍微地吃点热性的食物。而对于经常性肠胃不好的人来说，平时应该多吃一些如鸡鱼、牛肉和羊肉，及坚果之类的热性食物，慢慢地减弱体内的阴凉。但是，这样的人只要多吃一点热性食物，又会很快地上火，出现口舌发炎。所以，这就需要我们不断地进行调整和适应。
我在这方面就有很深的体会和感受。因为经常写作，得了比较严重的结肠炎，去了许多家大医院，中医西医都看了好多遍，可是，根本就看不好。后来，我就干脆不看了。只要肚子一不舒服，就马上停止写作，出外活动一下。每天晚上看着电视，嗑上一些葵花子。等肚子好了，口里和舌头又开始起泡。我就不再吃肉和坚果，买上几个梨，吃上几天。有时，肚子突然感觉不舒服了，就用手在腹部按摩，这样也会感觉好一些。大概过了年，结肠炎似乎减轻了不少，但过上一两个月还会因为受凉或是吃上不洁食物拉肚子。但我坚持按摩和活动，保持着食物的平衡，所以，现在我一连半年或是一年都没再拉过肚子。而和我一样患有结肠炎的一位同事，常常三天两头地往医院里跑，整天不是吃西药就是喝中药，可是，直到现在病都没有看好。
我们的肠胃是否患病是由细菌控制的，如果我们受了凉或是吃了不洁的食物，有害细菌就会乘虚而入，突然暴发，开始腐蚀我们的肠胃，我们就会患病和难受。感冒、咳嗽和发烧也是这样，是因为受凉、劳累和体弱引起的。它虽然不会对我们的生命造成多大的危害，却会让我们感到非常地不舒服。对此，我们必须要在平时就应该特别地注意，在天气变凉时，要多穿点衣物，不要熬夜和过分劳累，尽量避免出外吃那些不洁和变质的食物。只要我们能保持良好的生活方式，我们体内的免疫力就足以抵抗那些病毒和病菌。
而对那些肠胃好的人，他们的吸收能力会比较强。有的人就是喝口凉水都能长膘。这些人就应该在饮食方面要清淡一些，少量一些。如果不加控制，就很容易发胖长膘，而肥胖的人很容易引发心梗、脑梗、高血脂、高血糖和癌症。
可以说受凉和饮食不当是我们患病的最主要原因。到了夏季和秋季，拉肚子的人就特别地多，到了春秋季节和冬季，受凉、感冒、咳嗽和发烧的人就特别多。因为受凉会引起许多方面的疾病，有的是因为腹部受凉，或是肺部受凉，气管受凉和全身受凉。身体一受凉，免疫力就下降，隐藏在我们体内的一些病菌就嚣张起来，大闹天宫，使得我们体内的一些薄弱环节暴露了出来，开始发病。所以，这是我们必须要格外地注意。
我们对自己的健康状态应该有比较清醒的了解，如果我们的肠胃不好，就要知道平时该吃什么，而不该吃什么。如果我们过于肥胖，就应该多吃果蔬，少吃肉食。如果我们气管和肺部不好，就要特别地注意天气的变化。如果我们容易感冒发烧，就要避免过分地劳累和受凉受热。
有些人很容易生病，是因为免疫力较低，或是不太注重自我保健。许多人认为小病小恙无关紧要，只要不得大病就没关系。可是，大病就是从小病开始和发展起来的。中国有句话说“小病不治成大患”。就拿肠癌来说，这可是要命的大病。可是，肠癌也并非一朝一夕得上的。它首先是由腹部受凉或是吃了不洁食物所引发的，因为没有及时治疗，就发展起了急性肠炎，急性肠炎没有得到及时治疗，发展成了慢性肠炎，慢性肠炎就非常地难治，有许多肠炎甚至看了一辈子都没有看好。慢性肠炎再发展就是溃疡，溃疡再发展就是肠癌。如果发现得晚或治疗得不及时，人的性命就很难保住。
防病就跟防火一样，不能等房子烧起来了，才知道应该早点检修屋内的电线。我们要防止肠癌，就得要从防止腹部受凉和不吃不洁的食物开始做起。一旦肚子感到不舒服，就得马上看医生或是吃药。对其它的病也是一样，要重在防止，不要让任何一种病出现苗头，更不能让病情任意发展。所以，我们必须要了解自己的身体状况和薄弱环境，懂得防病和治病的相关知识，注重身体锻炼，保持健康有益的生活方式，戒除不良的生活习惯。这样，我们就会少得许多的病。
要想少得病，就必须保持身体的健壮。要保持身体的健壮，就要戒除不良的生活习惯。不良的生活习惯是我们身体健康的最大危害。美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜伍得拉夫博士指出人的理想寿命应该在岁之间，也就是3万多天。上天给每个人的寿限大致上是差不多的，但表现在每个人的身上却有很大的差异。有人能活100多岁，而有的人连40岁都没活到。他在对长寿者进行数十年跟踪调查后，列举了一些对我们的健康和寿命影响较大的生活方式和习惯。
他指出小感冒一场，减寿35天；大病一场，减寿37年；抽一支烟，减寿10分钟；醉酒一次，减寿715天；熬夜一次，减寿12天，大吵一次，减寿23天。每天睡眠不足8小时，死亡风险增加20；男性腰围超过109厘米比腰围小于89厘米的男性的死亡风险升高了50，相当于在40年时少活3年。女性腰围超过94厘米比小于69厘米的早亡风险高80，相当于在40岁时少活了5年；长期吸烟的人80的人下肢动脉硬化，血管老化过程提前10年；刷牙不彻底会导致牙菌斑和牙周炎，可能加大患癌死亡的风险，五分之一的癌症患者有口腔感染和发炎症状；每天静坐3小时，寿命缩短整整2年，每天静坐超过11小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40；不吃早餐的人寿命平均少活25岁；吃盐过多容易患高血压，是列中国人减寿10因素中的首位。平均寿命减去2岁；不爱运动减寿5岁；不爱吃果蔬平均减寿17岁。
由此可见，我们的寿命就是因为这些日常不良的习惯，一点一滴地在减少，就像是滴水穿石一样，把我们的生命慢慢地损耗掉。可以说这是一种慢性自杀的行为。医学界把因为生活习惯而引发的疾病称之为生活习惯病。这种病症与饮食、运动、睡眠、心理卫生和生活规律密切相关，并在这些生活方式上有着较为严重的病态行为，所以，它常常是造成我们体弱和患病的重要原因。要避免生活习惯病对我们健康的危害，就要在生活方式的5个方面做到吃的合理，睡得香甜，动静适度，心境平稳和生活规律。只要我们有了良好的生活方式和生活习惯，我们的身体就会健康，我们的寿命就能延长。